Progressive Muskelentspannung

Entspannen durch Anspannen

mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Durch bewusstes und zielgerichtetes Anspannen einzelner Muskelgruppen tritt progressiv (fortschreitend) eine Entspannung der Muskulatur und damit auch des gesamten Körpers ein. Diese körperliche Entspannung wirkt sich direkt auf die mentale Entspannung aus.

Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

• Innere Ruhe und Ausgeglichenheit

• Allgemeine Gesundheitsprophylaxe

• Beseitigung von Schlafproblemen

• Verbesserung der Konzentration

• Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit

• Gezielte Entspannung bei Stresssituationen

• Adjuvante Therapie bei Schmerzformen

• Senken des Muskeltonus bei chronischen    Verspannungen